现代人由于大环境的变迁、时尚的追求、工作的需要，饮食、生活习惯与生理新陈代谢相违背，引起气血循环不良、神经紧绷、肌肉僵硬、情绪焦躁不安......造成身体之四大不调－地（骨发）、水（血）火（磷、暖、体温）、风（呼吸、气脉），身、心、灵遭受内、外在环境干扰，身体自然出现很多神经性的文明病。 　　面对这样的通病，我通常都会建议几件事： 　　最少先给自己二个星期的时间，试着改变一下过去的生活习性： 　　1、每天最晚11时就将自己摆平在床上。 　　2、吃饭、喝水一定要细嚼慢咽，每天至少有一餐吃八宝杂粮米饭。 　　3、调整体质、养生保健，请空腹喝梅子浆+梅子醋原汁共30-50ml，同时再喝等量的温、热开水，直到胃能适应梅子醋的酸度，即可直接喝梅子醋原汁，但亦须同时再喝等量的温、热开水，每天3-4次。　　4、一天当中至少喝2000cc～2500cc的干净水（包括喝茶、汤品等），少量多次（每次100-150ml）。 　　*切记不可牛饮（每次狂饮300-500ml）。 　　*若能像吃饭一样，将一口好水细细咀嚼后，再分次吞下去，吸收效果会更好。 　　5、晚上用粗盐（天然海盐）泡脚，刚开始每天泡，1-2星期后，每星期泡2～3次。 　　6、详细观察、记录这两星期来体内的精彩变化，才能进一步的作「健康自我管理」的改善规划。